还在浪费钱拍写真？用即梦 AI 生图，让你有手就会
2026-02-08 13:08
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谁还在花几百上千块拍写真？化妆2小时、拍摄3小时、排队修图1周，最后拿到的成片要么表情僵硬，要么风格不符，想重拍还要再花钱，选片时加一张还要额外付费，妥妥的“花钱遭罪”。
很多人不知道，字节旗下的即梦AI，藏着一个小众又实用的用法——AI生图拍写真，彻底打破“写真必花钱、必费力”的固有认知。它不是热门的Midjourney那种需要复杂指令、科学上网的工具，也不是只能生成卡通头像的普通AI，而是字节深耕AIGC领域的诚意之作，凭借强大的人物还原、光影控制和风格适配能力，让普通人在家就能拍出影楼级质感写真，零设计基础、零化妆技巧、零拍摄经验，有手就会，成本低到可以忽略不计。
即梦AI生图拍写真的核心优势，就是“精准还原+低成本+零门槛”，对比动辄三四百的传统写真，它不用出门、不用化妆、不用找摄影师，一张普通自拍就能生成多种风格的质感大片，免费积分就能满足日常需求，哪怕是新手，跟着步骤抄作业，10分钟就能出片，朋友看了都以为你花大价钱拍的专业写真。
一、为什么说即梦AI生图，是写真“省钱天花板”？
对比传统写真的各种坑，即梦AI生图的3大优势，直接戳中普通人的核心需求，小众却实用，用过的人都直呼“相见恨晚”。
首先是低成本碾压传统写真。传统写真动辄399、499一套，还只含几张精修，加修一张要20-50元，一套下来轻松上千；而即梦AI生图，每日免费赠送66积分，1积分就能生成一张高清写真，哪怕免费积分不够，充值1元就能兑换10积分，拍一套10张的写真，成本还不到1块钱，比一杯奶茶还便宜。会员更划算，连续包月69元就能获得3000积分，足够拍上千张写真，还能解锁4K高清导出、专属风格模板等特权，对比传统写真，简直是“白嫖级”福利。
其次是零门槛上手，不用任何技巧。不用化妆、不用搭配服装、不用找拍摄场景，在家对着手机拍一张清晰自拍（正面、无遮挡、光线充足即可），上传到即梦AI，复制现成的指令，点击生成，10秒就能出片。它支持中文精准识别，不用记复杂的英文指令，哪怕是口语化的描述，也能精准捕捉需求，新手不用学习任何PS技巧、拍摄知识，跟着抄作业就能搞定。
最后是高还原+风格多样，按需切换不重样。很多人担心AI生图会“不像自己”，但即梦AI升级后的4.0版本，新增人物一致性功能，能完美保留你的五官特征、脸型轮廓，甚至是眼神细节，生成的写真既有质感，又不会失去个人特色，避免“AI假脸”的尴尬。同时，它内置50+主流写真风格，复古港风、日系胶片、新中式、清冷高级、新年开运风等，一键切换，不用换服装、不用换场景，一张自拍就能拍出多种风格，满足发朋友圈、做头像、打印相册等多种需求，再也不用为了拍不同风格的写真反复花钱。
更贴心的是，即梦AI生图支持全设备适配，网页端、手机端、平板端数据实时同步，出差在外也能随手生成写真，导出高清无水印，可直接打印、发朋友圈，不用二次修图，省心又省力。
二、手把手实操：4步搞定AI写真，新手零失败
不用复杂操作，不用记专业术语，跟着这4步走，哪怕是第一次用即梦AI，也能轻松拍出质感写真，每一步都附具体细节，直接抄作业即可。
第一步：准备一张“万能参考图”（关键一步）
参考图是保证写真“像自己”的核心，不用特意拍，日常自拍就可以，重点注意3点：①正面拍摄，五官无遮挡（不戴帽子、不戴口罩、不挡眼睛）；②光线充足，最好是自然光（比如窗边），避免逆光、暗光，这样AI能精准识别五官细节；③表情自然，不用刻意摆姿势，微笑、侧脸、平视都可以，哪怕是随手拍的素颜自拍，也能生成好看的写真。
如果没有合适的自拍，也可以用旧照片，即梦AI支持OCR精准识别，哪怕是模糊的旧照，也能优化细节，生成高清写真，彻底盘活手机里的闲置照片。
第二步：打开即梦AI，唤醒生图功能
操作超简单，不用下载复杂插件，两种方式任选其一：①网页端搜索“即梦AI”，进入官网后，点击顶部“AI设计室”，选择“图片生成”；②手机端打开抖音小程序，搜索“即梦AI”，直接进入生图界面，全程轻量化操作，不用占用手机内存。
进入生图界面后，点击“上传参考图”，选择准备好的自拍，重点设置“参考类型为人物参考”，这一步能确保生成的写真保留你的五官特征，避免“不像自己”的问题，新手一定要记住。
第三步：输入精准指令，抄作业不踩坑
指令是AI生图的“导航”，不用自己编，直接复制下面的模板，替换括号内的内容，就能生成质感大片。核心逻辑是“人物特征+风格+光影+细节”，指令越具体，出片效果越好，避免用“好看、漂亮”等模糊词汇，结合即梦AI的细节控制能力，重点突出皮肤、光影和质感。
给大家整理了5套热门写真指令模板（直接复制粘贴即可），覆盖不同风格，新手闭眼冲：
新年开运风（最热门）：“参考图人物，正面特写，年轻女生（或男生），自信微笑，穿着红色新中式刺绣服装，背景是模糊的灯笼和烟火光斑，喜庆氛围拉满，皮肤通透有光泽，柔和暖光，4K高清，佳能5D拍摄质感，无多余元素，无畸形手指，五官清晰”；
港风复古风：“参考图人物，港风大波浪女生（或短发男生），红色吊带裙（或花衬衫），霓虹招牌背景，复古胶片颗粒感，暖黄柔光，侧脸浅笑，电影级光影，8K高清，还原港风画报质感，无模糊噪点”；
日系胶片风：“参考图人物，日系元气少女（或少年），白色毛衣，在阳光下的草地，微风吹动头发，治愈系笑容，过曝高光，富士色彩风格，胶片颗粒感，自然抓拍，五官清晰，皮肤细腻”；
清冷高级风（职业形象照）：“参考图人物，上半身，剪裁得体的深色西装，白色衬衫，干净米白背景，眼神坚定自信，头发整齐，伦勃朗光，商业摄影质感，适合LinkedIn头像，4K高清，无多余元素”
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