健身AI提示词怎么写？越具体越好！

想用健身AI定制计划却总得到通用模板？我上次帮朋友做产后恢复计划，因没说清身体状况，AI推荐了一堆跳跃动作，根本没法练。下面小编就跟大家聊聊“健身AI提示词怎么写”，一起来看看吧

基础信息要给全，AI才不会瞎猜

写提示词第一步得把“个人档案”列清楚。身高体重体脂率这些基础数据不能少，比如“30岁女性，162cm/58kg，体脂24%”。特殊情况更得说，我同事没提膝盖旧伤，AI给的计划全是深蹲跳，差点二次受伤。目标要具体到数字，“3个月减8斤”比“想减肥”强十倍，还要说清场景：“每天早上在家练，只有瑜伽垫，每次40分钟”。上次帮妈妈写提示词，加上“更年期容易疲劳”后，AI自动把间歇时间拉长了，特别贴心。

目标场景分清楚，AI更懂你要啥

不同健身目标的提示词套路不一样。增肌就说“扮演健美教练，给28岁男性设计胸背分化训练，每次60分钟，含3种卧推动作，重量递增方案要详细”；减脂可以写“作为减脂教练，为上班族设计晚餐前运动，30分钟HIIT，不要扰民动作”。我教新手时发现，加角色设定超有用——指定“康复教练”会得到更保守的动作建议，标“体能教练”则会增加爆发力训练。上次帮学生改提示词，加上“高考后想练体态，改善驼背”，AI立刻加入了靠墙站和弹力带开肩动作。

多轮追问补细节，方案越改越精准

第一次生成的计划别直接用，多问几句效果更好。比如AI给了跑步计划，就追问“膝盖不适怎么替换”；觉得动作太难就补“把波比跳换成开合跳”。我出差时会问“只有酒店哑铃，如何练全身”，AI给的哑铃深蹲+俯身划船组合超实用。还可以预判问题，比如“姨妈期哪些动作要暂停”“出差一周怎么保持训练”。朋友用这招，把初始计划从“笼统减脂”细化成“针对梨形身材的臀腿塑形，避开深蹲”，效果立马翻倍。

以上就是关于“健身AI提示词怎么写”的相关回答。核心就是把AI当私教，说清你的身体数据、具体目标和限制条件，多轮沟通打磨细节。记住提示词越具体，AI越能帮你避开弯路——就像给医生说病情，说清症状才能开对药方，健身AI也一样。试试按这个方法写，你会发现AI给的计划像量身定做的一样好用。